Kristjan alustab kolmandat kuud!

Kristjani teine kuu treeninguid oli võrreldes esimese kuuga juba intensiivsem, nimelt tegime kolme korra asemel nädalas neli korda trenni. Tööpäevadest jäi ainukeseks puhkepäevaks kolmapäev, mis andis võimaluse taastuda järgmiseks kaheks järjestikuseks treeningpäevaks. Jätkuvalt kombineerisime nii jõusaali kui ka kardiotreeningu (viimast protsentuaalselt rohkem). Toitumispäeviku ülevaatused näitasid selgelt 10-20% alakaloraaži, mis kaalukaotuse seisukohalt igati optimaalne ja tervislik on.

Kõige selle tulemusena oli ka põhjust rõõmustamiseks uuel kehakoostise mõõtmisel, millest selgus, et kaalunumber on kahe kuu möödudes alanenud 8,1 kg. Hea enesetunne ja veelgi enam paranenud aeroobne võimekus on selle kõige juures ainult lisaboonuseks. Mida kõrvaltvaatajana kindlasti veel märkida saab, on see, et Kristjani motivatsioon treeninguid jätkata on märgatavalt tõusnud. Kas on põhjuseks eeskujulik tulemus kehakoostise mõõtmisel või midagi muud – seda teab vast Kristjan ise 🙂

Kolmandal kuul võtame erilise tähelepanu alla lihastreeningu jõusaalis. Kaalukaotus on siiani olnud väga hea, samas ei saa me seda puhtalt rasva kaotuse arvele kirjutada. Vahetades välja ühe kardiotreeningu nädalas lihastreeningu vastu saame järgneval kuul kindlasti teistsuguse muutuse osalisteks ning ehk õnnestub ka välja anda „retsept Kristjanile“, mis sisaldab endas parima kombinatsiooni lihastreeningust ja kardiotreeningust.

Vestlesime põgusalt Kristjaniga ning jäädvustasime selle järgnevas videos: