Miks tulla Golden Clubi rühmatreeningusse? Vastuse leiad peatreeneri artiklist.

Rühmatreeningud pakuvad Rõõmu ja väljakutset kõigile

Kui üksinda metsarajal jooksmine pole sinu jaoks ja ka jõusaalis panevad erinevad masinad pea ringi käima, tasuks proovida hoopis mitmekülgseid rühmatreeninguid. Üheskoos teiste trennisõpradega treeneri juhendi järgi muusika rütmis sportimine on lõbus tegevus, mis aitab samal ajal ka head vormi saavutada.

Golden Clubi peatreener Mirjam Lehismets räägib, miks  on rühmatreeningud kasulikud ja milliseid uusi treeninguid saabuval hooajal proovida tasuks.

Miks valida treenimiseks rühmatreening?

Kui otsid põnevaid, vaheldusrikkaid ja meeleolukaid võimalusi treenimiseks ning soovid selle abil parandada oma rühti, jõudu, lihasvastupidavust ja aeroobset võimekust, lisaks arendada vaimset keskendumisvõimet, siis rühmatreening on just sulle.

Rühmatreeningud pole ainult naiste pärusmaa – üha enam lööb tundides kaasa ka jõusaalile vaheldust otsivaid mehi. Seega sobib rühmatreening nii meestele kui ka naistele, nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

Milliseid rühmatreeninguid saab proovida?

Meie klubis on uuel hooajal ligi 40 treeningut, mille hulgast peaks igaüks kas või ühe sobiva kindlasti leidma. Oleme treeningud seadnud gruppidesse, et aidata paremini mõista, mis peitub ühe nimetuse taga. Nii on lihtsam saavutada soovitud eesmärgid ja valida enda jaoks vastav tund. Pakutavast leiab nii lihasvastupidavustreeningud, kardio- ja tantsutreeningud, kombineeritud treeningud ning keha ja meele treeningud.

Meie professionaalsed treenerid on alati abivalmis ja näitavad vajadusel harjutuste alternatiivseid võimalusi.

Igal hooajal lisandub uusi põnevaid trenne. Mida sel sügisel oodata on?

Igal hooajal proovime oma meeskonnaga pakkuda meie klientidele mõne uue üllatuse. Sellel hooajal on kõige uuem ja erilisem treening Performance X. See on atleetlikult võimas jõu ja lihasvastupidavuse rühmatreening, kus saab kasutada Crossfiti maailmast pärit treeninguvahendeid ning ainukesena Eestis Escape Fitnessi vahendeid, näiteks Plyo Box’e, eri suuruses rehve nii kantimiseks kui ka vedamiseks. Lisaks on Performace X-i rühmatreeningus superseadmed kere stabilisaatorlihaste treenimiseks: Core Bag, Sand Bag, Core Momentum Trainer, Bulgarian Bag ja suured Vertballid. Treening nõuab tugevat pingutust ja sobib seega edasijõudnutele.

Mõnus uus treening naisklientidele on Belly & Balance. See on tantsulise suunitlusega keha ja meele treening, mille käigus saab rõõmu tunda tantsulisest liikumisest, arendada keha painduvust ning tugevdada lihaseid. Treeningus sooritatakse joogal ja taiji’l baseeruvaid harjutusi. Tähelepanu pööratakse kogu keha painduvuse suurendamisele. Treeningu osaks on ka kõhutantsutehnikal baseeruvad harjutused ja kombinatsioonid. Kõhutants on naiselik tants, mida iseloomustab pehme, dünaamiline ja graatsiline liikumine. Samal ajal on see liikumine täis jõudu ja väge. Kõhutants arendab keha plastilisust ja võimet kontrollida oma lihaste liikuvust ning annab uskumatu koguse enesekindlust.

Iga tunni lõpus keskendume lihaste tugevdamisele, pöörates rõhku naiste lemmikutele: treenime kõhu-, selja-, tuhara- ja käelihaseid. Treeningu lõpetame lõdvestuse ja meditatsiooniga. Treeningut saadab moodne idamaine ja meditatiivne muusika. Treening sobib kõikidele naistele ning varasem kogemus pole vajalik. Tähtis on trennist saadav emotsioon ja tantsu armastamine.

Iga kuu ühe korra toimub trenn nimega Goldenrace, mis on justkui võistlus iseendaga – tähtis on teha päeva parim sooritus. Harjutusi on vähe ning puhkuse pikkus ja aeg sõltub harjutusest, kuid harjutused ja kordused tuleb lõpetada võimalikult kiirelt. Kirja läheb soorituse aeg, mida iga kord nelja kuu vältel tehakse, ning võrrelda saab oma tulemusi hetkeni, mil kava uueneb. Treeningu alguses käiakse üle harjutuste tehniline pool, reeglid ja soojendus. Arenda tahtejõudu ning võistle nii enda kui ka teistega! Treening sobib hästi edasijõudnutele.

Kuidas valmistada end rühmatreeningusse  tulekuks ette?

Tuleks endale teadvustada, miks ja mida soovitakse teha. Kindlasti peab arvestama oma füüsilise vormi ja tervisega. Mõistlik oleks enne tutvuda treeningute kirjeldusega ja küsida nõu treeneritelt. Kui oled algaja, kui sul trennikogemus puudub või kui sinu treeningutesse on jäänud pikem paus, oleks mõistlik käia ka spordiarsti, füsioterapeudi või personaaltreeneri juures.

Eesmärk on teha trenni tervise heaks ning targalt valitud treening peaks individuaalselt sobima, aitama kaasa põhieesmärkide saavutamisele ja keha funktsionaalsusele ning ka iseendale meeldima. Kindlasti tuleks proovida erinevaid treeninguid ja külastada paljude treenerite tunde, sest inimeste soovid ja tahtmised on erinevad. Mis ühele sobib, ei pruugi teisele meeldida.

Sügiseti suunduvad paljud uuesti trenni ja klubid täituvad spordihuvilistega. Kuidas  saada hakkama ebamugavustundega, kui  rühmatrennis on palju inimesi?

„Sina oled kuldaväärt!” on viimasel ajal olnud justkui Golden Clubi motoks, seega soovime oma kliendile pakkuda veidi rohkem privaatust. Paljude meie treeningute osaluspiiriks on 10–15 inimest, mistõttu saab inimene nautida paremat enesetunnet ning personaalsemat ja teadlikumat lähenemist. Treeninguks on ruumi piisavalt.

Kui tõhusad on rühmatreeningud hea vormi saavutamisel?

Hea vormi saavutamisel on kindlasti tähtis osa mitmekülgsel toitumisel, regulaarsel ja teadlikul treenimisel, puhkusel ja unel ning värske õhu käes aktiivsel liikumisel. Rühmatreeningute kasuks otsustades peaks tegema mitmekülgse valiku: lihastreening, kardiotreening ja keha-meele treening.

Kui valikus hätta jääd, aitavad meie treenerid sul leida kiireima, ent tervisliku tee tulemuste saavutamiseks ja hoidmiseks. Need on tulemused, mis saadavad sind mitte ainult meie klubis, vaid ka tavaelus.

Miks valida Golden Club?

Golden Club on klubi inimesele, kes väärtustab tervislikke eluviise, personaalset lähenemist ja kehalist aktiivsust, lisaks soovib leida aega iseendale ja oma heaolu loomisele. Meie tegevuse läbivateks märksõnadeks on „harmoonia”, „heaolu” ja „energia”, mida aitame luua mõnusas atmosfääris positiivsete emotsioonide kaudu ja säravate inimeste abiga. Iga inimene on meie jaoks unikaalne, seega leiame, et parim viis koostööks on lasta kliendil valida meie treenerite ja treeningute seast endale sobivaim. Sina oled kuldaväärt!

Loe lisaks: https://vanagc.goldenclub.ee/fitness/treeningplaan-2/ruhmatreeningud/