Miks juua piisavalt vett?

Kuumade suveilmade ajal on tähtis regulaarselt vett juua. Palava ilmaga haaravad paljud pikemalt mõtlemata veepudeli järele. Samas on mitmete jaoks vee joomine ikkagi pigem raske kui kerge. Regulaarne vee joomine on harjumus, mida ei tasu unustada ka muul ajal ning eriti treenides. Mille pärast see nii oluline on ja miks juua piisavalt vett?

Keskmiselt vajab inimene 30 ml vett ühe keha kilogrammi kohta, pingutuse ja higistamise korral rohkem – umbes 35 ml.

Miks on vesi kehale ülioluline?

1. Paraneb füüsiline võimekus
   Kui teed trenni, on väga oluline juua ka piisavalt vett, sest vedelikupuudusega langeb füüsiline võimekus.
2. Aitab peavalu vastu
   Kui pea valutab, joo vett, sest peavalu võib tekkida vedelikupuudusest.
3. Hoiab näljatunde eemal
   Kui tahad oma kehakaalu kontrolli alla saada ja  sulle tundub, et tahaksid süüa, proovi kõigepealt hoopis juua. See aitab sageli hoida näljatunnet eemal kuni järgmise toidukorrani.
4. Kaunimad juuksed ja nahk
   Veejoomine on nahale vaata et kasulikumgi kui kreemid ja emulsioonid, mida määrid nahale. Vedelik hoiab naharakud noorena.
5. Annab erksust
   Väsimuse põhjus on sageli vedelikupuudus, mis raskendab keskendumisvõimet ja koordinatsiooni ning vähendab reaktsioonikiirust.

Soovitused, kuidas juua piisavalt vett

• Kui sa ei suuda tavalist vett juua, siis lisa sellesse näiteks piparmünti, tsitrusvilju või kurki. Tee seda ise, mitte ära osta poest maitsestatud vett!
• Lihtsalt unustad? Võta vesi kannuga töölauale – nii on see sul kogu aeg silma all ja unustamine ei ole enam probleem.
• Kui vee joomine ununema kipub, pane endale meeldetuletusi igale poole, nt nutitelefoni, autosse ja külmkapile.
• Alusta päeva hommikul veega, sest pärast pikka ööd ja tualetis käimist hiilib ligi vedelikupuudus!
• Hoia veepudel alati kotis, et ka ringi liikudes tarbiksid piisavalt ja ei satuks janusse.
• Asenda teiste jookide (mahl, kohv, energiajoogid jne) tarbimine hoopis veega.

Loodame, et leidsid sellest postitusest endale mõne lisapõhjuse, miks juua piisavalt vett. Muuda vee joomine igapäevaseks harjumuseks ja leia selleks endale sobivad viisid!