Marathon Spin 22. novembril!

Spinningu hooaeg on alanud ja hea võimalus selle tähistamiseks on tulla 

Marathon Spin treeningule

laupäeval 22. novembril kell 12.30 Golden Clubi.

1,5 tunnise rattasõidu treeneriks on Meeme Männiste, kes veab eduka finišini nii algajad kui ka edasijõudnud.

Registreeru treeningusse: https://vanagc.goldenclub.ee/broneeri-treeningusse/ 

Miks Spinning?

Vastupidavuse arendamine ja vormi parandamine. Kehakaalu kontroll ja alandamine. Valmistumine spordivõistlusteks, matkamiseks. Lõbu, mõnus aja veetmine ja stressi maandamine.

Kellele sobilik?

Kõigile: treeningutega alustajatele ja edasijõudnud treenijatele, sportlikele ja mittesportlikele inimestele, meestele, naistele ja noortele, kellel pikkus üle 150 cm.

Spinning sobib eriti:

– Liigeseprobleemidega või ülekaalulistele inimestele – ei sooritata hüppeid ega pöördeid, liikumine on sujuv, liigutuse ulatus ohutu, koormus liigestele väiksem, kui “saalitreeningutes”.

– Meestele – ei sooritata keerulist koreograafiat, koormust saab piisavalt.

– Treeningutega alustajatele – igaüks reguleerib koormuse “vastavalt oma võimetele, kui ei jaksata sooritada kõike 100%, ei segata sellega teisi.

– Kergemad Spinningu treeningud sobivad rasedatele,” kellel rasedus kulgeb sobib normaalselt.

Kui kahtled, kas Spinning on ikka sulle, siis loe kindlasti läbi 5 enamlevinumat müüti Spinningu osas! 🙂

Müüt 1 : Spinning on hirmus raske, intensiivne ja sobib vaid väga heas vormis inimesele.

Spinningus reguleerib igaüks oma ratta koormuse ise vastavalt oma vastupidavusele. Alati võib sõita kergema koormusega, aeglasemas tempos või tulla püsti sõidust varem sadulasse istuma.

Müüt 2: Spinningus treenitakse vaid jalgu.

Spinning on kardiovaskulaarne treening, mille käigus peamiselt arendatakse vastupidavust ja põletatakse kaloreid. Tõsi, istudes sõites töötavad peamiselt puusa-, põlve ja hüppeliigestele mõjuvad lihased, kuid sõites püsti töötab enamik inimkeha lihastest.

Müüt 3: Spinning teeb jalad jämedaks.

Kui vaadata spinningu treenereid või jalgrattasõidu harrastajaid, nii naisi, kui ka mehi, siis enamik neist on väga saledad. Tõsi, rattasport vormib ilusad jala- ja tuharalihased, kuid suuri lihaseid siserattasõidu treeningutega ei saavutata. Proffiratturid ja trekisprinterid on oma võimsad tuhara-, reie- ja säärelihased arendanud välja eritreeningutega, peamiselt jõusaalis.

Müüt 4: Spinning on igav.

Oskamatult läbi viidud spinningu treening, nagu iga teinegi oskamatult läbi viidud treening võib seda tõesti olla. Golden Clubis on professionaalsed treenerid, suurepärane helitehnika ja MyRide + videotreeningseade. Tänu sellele on treening huvitav, lõbus ja treeningu aeg lendab kiirelt.

Müüt 5: Spinningu treeningud toimuvad umbsetes, higilõhnalistes ja kitsastes saalides.

Värske metsa- või mäestikuõhuga ei suuda konkureerida küll ükski treeningusaal. Golden Clubi spinnisaalis on rataste vahed piisavad, et treenijad ei häiriks teineteist, saal on avar, kõrge lae ja intensiivse treeningu tarbeks piisavalt võimsa ventilatsioonisüsteemiga.

Tähelepanu!

Antud treeningus on võimalus osaleda ka kõigil, kes veel pole Golden Club kliendid ja seda vaid 5.- EUR tasu eest!