Eesmärgid ja motivatsioon

Eesmärkide püstitamisega saab enamus treenijaid kenasti hakkama, samas on reeglina eesmärkideks suhteliselt pikaajaliselt saavutatavad tulemused, mille nimel igapäevaselt pingutamine palju tahtejõudu ja sihikindlust nõuab. Ja kust leida motivatsiooni, et need alguses kättesaamatuna näivad eesmärgid ka saavutatud saaksid?

Defineerime ja seletame lahti mõlemad mõisted:

Eesmärgiks on meie soovitud tulemus teatud ajaperioodi möödumisel ehk siis “projekti lõpp”. Eesmärk võiks olla mõõdetav, nii on lihtsam jälgida ka üldist progressi selleni liikumisel. Et eesmärk ei tunduks igapäevaselt kättesaamatu on mõistlik kasutada verstapostide põhimõtet – näiteks seades eesmärgiks 5 kuuga kehakaalu 15kg muutmise, saame “projeki alguse ja lõpu” vahele paigutada 4 verstaposti, mis igaüks tähendab vaid 3 kg kehakaalu kaotuse saavutamist. Tunduvalt lihtsam kui 15kg või mis? Just läbimõeldud ja planeeritud lühiajalised eesmärgid on võtmeks pikemaajaliste muutuste suunas! Alusta treeningutega 3 korda nädalas, kasuta tööle või koju minnes lifti asemel treppe (nagu teeb näiteks juba meie tubli treenija Kristjan), pargi auto parkla kõige kaugemasse nurka, tee igapäevaselt õhtuti mõnus ning värskendav jalutuskäik looduses (Facebookis jalutuskäigu asemel 😉 ) jne.

Motivatsioon on edasiviiv jõud, mis annab meile tõuke tegutseda. Mis võiks olla Sinu motivaatorid? Jällegi tuleme tagasi eelmises lõigus räägitud verstapostide juurde. Lisame iga verstapostini jõudmisel motivaatori, milleks võib olla näiteks mõni uus riideese, teatrisse minek pereliikmete/sõpradega, spaa-külastus või kasvõi puhkusereis. Teades, et meid ootab peale mõningast pingutust midagi head ja oodatut lisaks saavutatud tulemustele, annab veelgi enam indu jätkamaks pürgimisel ka lõppeesmärgi suunas.

Midagi ei juhtu üleöö! Eesmärkideni jõudmine võtab aega, kannatust, pühendumist, sihikindlust, tahtejõudu. See kõik annab meile hea ülevaate iseendast. Leidke oma puzzle ning alustage selle kokkupanekut esimesest nurgast, raamist, kujundist pildil – kuid kindlasti tehke seda. Iga detail on oluline selle terviku kokkupanekul. Tehke otsus täna ja te ei pea ootama homset!

Jõudu eesmärkide püstitamisel ja põnevust motivaatorite leidmisel!